Jóga

Jóga v překladu znamená "sjednocení, spojení". Sjednocuje tělo, mysl i duši. Spojuje ego a ducha, pozemské i nadpozemské. Pomáhá nám udržet koncentraci v dnešní rušné době. Pozitivní vliv na naše fyzické tělo je jen špička ledovce. 

Zkuste se přihlásit na jakoukoli hodinu jógy u nás.

Veškeré vypsané lekce a časy nově najdete na stránkách GymRoom v sekci Lekce:

  

gymroom.cz/lekce

Jóga v našem studiu

Power jóga

Jóga se silovými prvky pracující s vlastní vahou těla. Jedná se o dynamický způsob cvičení s plynulými přechody. Většinou se začíná Pozdravy Slunci. Součástí lekce můžou být i různě pozměněné variace Pozdravy Slunci. Každopádně power jóga pomáhá zpevnit tělo, posunout své hranice zase o něco dál. Určitě se člověk uspokojivě zapotí. Pokud hledáte něco tohoto typu, doporučujeme mít zažitou minimální znalost základů jógy (Pozdrav Slunci A i B), neboť na úplné či detailní vysvětlení pozic není během lekce moc prostor.

Jóga pro rodiče s dětmi

Pro maminky či tatínky, kteří se chtějí protáhnout, udělat něco pro sebe a nemají nebo nechtějí shánět hlídání pro děti. U nás si zacvičíte, snad i trochu zrelaxujete, pokud nám to děti dovolí. Náš prostor je dostatečně velký, abychom měli děti stále na očích. Je pro ně během lekce připraveno i něco na zabavení, ale pokud máte doma hračky, o kterých víte, že na jistotu Vaše dítě zabaví, neváhejte a vezměte je s sebou. Toaleta je vybavena přebalovacím pultem pro nejmenší s nejnutnějšími věcmi pro přebalení (jednorázové podložky, vlhčené bezplastové ubrousky, kousátka apod.).

Jóga pro nevidomé a seniory

Nabízíme lekce jógy pro nevidomé a jejich doprovod a dále nově pro seniory s lákavou cenou 100,-Kč/hod.  V našem studiu je vyhrazena hodina každé úterý od 10:00 do 11:00 hodin.

Hatha jóga

Během lekce Hatha jógy se klade důraz na dostatečné prodýchání jednotlivých pozic. Samotné dýchání je samozřejmě i v úvodu hodiny. Během lekce se tedy stačí provést několik málo pozic, za to má člověk dostatek času se v pozici usadit a řádně procítit. 

Jin jóga

Pozice jsou vedeny převážně dole na podložce. Je jediná pozice ve stoje a to v předklonu. V pozicích jsou mnohem delší výdrže než v ostatních stylech jógy. Čas je zde měřen na minuty.

Tento styl jógy je zaměřen na pojivovou tkáň jako jsou šlachy, vazy, klouby apod. Před lekcí a ani po lekci bychom neměli být zatíženi větší fyzickou aktivitou.

Na samotnou lekci můžeme mít na sobě víc vrstev oblečení než jsme v jiných stylech jógy zvyklí. Mikina či svetr a ponožky nebo návleky na nohy se mohou hodit, aby tělu nebyla zima.

Během lekce se zaměřujeme na meridiány, akupresurní body, orgánové hodiny, elementy dle TČM (tradiční čínské medicíny).

Nechybí úvodní prodýchání a závěrečná Šavásana.

Vinyasa Fusion EN/CZ

Lekce je zaměřená na postupné budování síly a flexibility/mobility tak, abychom se v našich tělech cítili pohodlně a příjemně a našli rovnováhu (a to nejenom po tělesné stránce) - pružnost podpořenou silou. Síla bez pružnosti totiž působí zatuhnutí a rigiditu, pružnost bez síly zase nestabilitu. Lekce je inspirovaná zejména Ashtanga a Vinyasa/Flow jógou, ale můžete se těšit i na pozice z jiných jógových tradic, protože jóga je jen jedna. Dále se můžete těšit na krátkou pranayama či adjustmenty. Tato lekce je koncipovaná jako "all level class", takže jsou vítání jak začátečníci, tak pokročilejší studenti.
The class focuses on the gradual building of strength and flexibility/mobility so that we feel comfortable and pleasant in our bodies and find balance (not just physically) - flexibility supported by strength. Because strength without flexibility causes stiffness and rigidity, and flexibility without strength causes instability. The class is mainly inspired by Ashtanga and Vinyasa/Flow yoga, but you can also look forward to postures from other yoga traditions, because there is only one yoga. You can also look forward to a short pranayama or adjustments. This class is designed as an "all level class" so both beginners and more advanced students are welcome.

Lekce pro začátečníky

Během lekce je prostor na zodpovězení otázek. Zaměřeno na Pozdrav Slunci a další pozice.

Často se celou lekci zaměřujeme na přípravu vrcholné pozice, o kterou se na konci lekce pokusíme. Dále jsou lekce vedeny v tématech typu záklony, předklony, rotace apod. 

Lekce nepatří mezi jednoduché. Spíše naopak... počítejte, že se zapotíte. Avšak pokud jste nikdy nebyli na lekci jógy, nebojte, zvládnete to.  


Kundalini jóga

Kundalini jóga (dále jen KJ) - nebo-li jóga vědomí - je tisíciletími ověřený systém zlepšující kvalitu života. Jedná se o:

  • fyzické cvičení předem daných pozic,
  • dechová cvičení,
  • relaxace,
  • meditace ,
  • zpívání manter,

které dohromady tvoří harmonický a harmonizující celek. Technologie KJ cílí na obyčejného člověka v běžném životě. Prospívá každému.

Vinyasa CZ/EN

Na této lekci vás čeká pozvolné zahřátí těla, prvky pranayamy, meditace či mudry, sekvence asán ve flow rytmu, a závěrečná relaxace a savasana. Lekce jsou laděny do jednotné témy, která podtrhuje i samotný záměr. Cílem praxe je, abyste odcházeli více napojení na sebe a alespoň na tu hodinku byli více přítomni ve svém těle, a praxe vám navodila fyzickou i duševní pohodu. Lekce jsou open level, vhodné jak pro začátečníky, tak pro pokročilejší - pozice jsou vedeny s více variantami, každý je tedy vítán.

Ranní jóga a mindfulness

Není nad to, si o chvilku přivstat, protáhnout se a uvést se do stavu tady a teď.

Pracovní den se najednou změní... a nebo to jsme my, kdo se změní, a den je úplně stejný? 

Meditace

Pokaždé jiný způsob, jak se dostaneme do přítomnosti, která nás osvobodí od hlavy plné myšlenek.

Ranní flow jóga

Lekce flow jógy je dynamická lekce ideální pro probuzení těla i mysli, která jemně plyne v rytmu dechu. Během lekce posílíme tělo, fyzickou i duševní rovnováhu, praxi zakončíme v relaxaci s aromaterapií a tibetskou mísou nebo koshi zvonky. Můžete se těšit na výzvy pro pokročilé, ale i na pochopení pro začátečníky.

Slow flow CZ/EN

Slow flow kombinuje pasivní a meditativní aspekty Yin jógy s aktivními prvky, čímž napomáhá k rovnováze naší yinové a yangové energie. Jedná se o jemnou praxi, která se zaměřuje na propojení dechu s pohybem v pomalejším tempu, s důrazem na všímavost našeho těla a navození relaxace, ale také na rozproudění energie v asánách. V této lekci můžete očekávat pranayamu, mindfulness, pomalejší rozehřátí těla, flow rytmus v asánách, meditaci a finální relaxaci a využití pomůcek k prohloubení relaxace.

Obědová jóga

Z názvu vyplývá, že se jedná o cvičení v době oběda. Nijak jinak nespecifikovaná lekce. Pokaždé jiná, pokaždé svá.

Trvá 60 minut, zaměřeno hlavně na fyzické vyžití s kratším úvodním dechovým cvičením než je v lekci obvyklé. Ale i tak bez úvodního dechu a konečné relaxace by to nešlo.

Přijďte se během pracovní pauzy k nám protáhnout. 

Restorativní jóga s ceremoniálním kakaem

Restorativní jóga je hluboce uvolňující a zklidňující styl jógy, kdy v asánách zůstáváme pět, dokonce až dvacet minut, kdy pomocí různých vypodložení a pomůcek jako jsou bloky, bolstery nebo deky připravíme pro naše fyzické tělo ,,formu,, a naše tělo do ní poté vložíme. Právě díky možnostem využití pomůcek je dosaženo dokonalé opory a zároveň pohodlí vyhovující právě našemu tělu, které je pro každého jedinečné. Nedílnou součástí nejen restorativní jógy je upuštění části našeho ega a dovolit být svému tělu pánem nad vlastními asánami.